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Como um Sono Ruim Pode Prejudicar a Saúde do Seu Coração

Ele bate a cada segundo do dia, mas com que frequência você pensa na saúde do seu coração? Se a resposta for "raramente", é compreensível — a saúde cardiovascular pode ser um assunto que gera ansie...

Ciclos Circadianos e Seu Horário de Sono

Seu corpo desempenha suas funções diárias seguindo uma rotina específica e coordenada – seu ciclo circadiano. O termo circadiano refere-se ao ciclo natural de 24 horas do seu corpo, baseado no padr...

Não Está Dormindo Bem? Experimente Tomar um Banho Quente

Se pegar no sono na hora de dormir e ter uma boa noite de descanso parece um sonho distante, você não está sozinho. De acordo com a American Sleep Association, entre 50 e 70 milhões de adultos amer...

Como a Luz Azul Impacta Seu Sono

Seu corpo segue um ritmo próprio – o ritmo circadiano. Este relógio biológico interno normalmente acompanha um ciclo de 24 horas, sincronizado com a luz solar, regulando muitos processos físicos e...