Halo Insights

Sono REM e Sono Profundo: Qual a Diferença e Por Que Você Precisa dos Dois

Dormir é essencial, mas entender o que acontece durante o sono é ainda mais poderoso. Não se trata apenas de quantas horas você dorme, mas da qualidade e dos estágios que seu corpo atravessa durant...

Menos Tela, Mais Vida: Por que o Futuro É Screenless

Vivemos cercados por telas. Do momento em que acordamos ao último segundo antes de dormir, nossos olhos e nossa mente estão constantemente sendo puxados por notificações, alertas e estímulos visuai...

Como um Sono Ruim Pode Prejudicar a Saúde do Seu Coração

Ele bate a cada segundo do dia, mas com que frequência você pensa na saúde do seu coração? Se a resposta for "raramente", é compreensível — a saúde cardiovascular pode ser um assunto que gera ansie...

Ciclos Circadianos e Seu Horário de Sono

Seu corpo desempenha suas funções diárias seguindo uma rotina específica e coordenada – seu ciclo circadiano. O termo circadiano refere-se ao ciclo natural de 24 horas do seu corpo, baseado no padr...

Dê um passo à frente: Quantos passos por dia você realmente precisa?

Dar uma caminhada pode parecer um conselho simples demais para beneficiar sua saúde cardiovascular. Mas a ciência comprova que essa pequena mudança de hábito pode trazer grandes benefícios. Ainda a...

Não Está Dormindo Bem? Experimente Tomar um Banho Quente

Se pegar no sono na hora de dormir e ter uma boa noite de descanso parece um sonho distante, você não está sozinho. De acordo com a American Sleep Association, entre 50 e 70 milhões de adultos amer...

Como Melhorar Sua Capacidade Cardiorrespiratória (VO2 Máx)

Como Melhorar Sua Capacidade Cardiorrespiratória (VO2 Máx)   O VO2 máx (Volume de Oxigênio Máximo) é uma métrica essencial para medir a eficiência do corpo em transportar e utilizar oxigênio duran...

Como a Luz Azul Impacta Seu Sono

  Seu corpo segue um ritmo próprio – o ritmo circadiano. Este relógio biológico interno normalmente acompanha um ciclo de 24 horas, sincronizado com a luz solar, regulando muitos processos físicos ...

7 Benefícios da Atividade Física Regular e Dicas Simples Para Se Exercitar Mais

7 Benefícios da Atividade Física Regular e Dicas Simples para se movimentar mais   Nosso corpo foi projetado para se mover, mas o estilo de vida moderno nos mantém por muitas horas sentados. Isso é...