Sono REM e Sono Profundo: Qual a Diferença e Por Que Você Precisa dos

Dormir é essencial, mas entender o que acontece durante o sono é ainda mais poderoso. Não se trata apenas de quantas horas você dorme, mas da qualidade e dos estágios que seu corpo atravessa durante a noite. Dois deles são fundamentais: o sono profundo (NREM) e o sono REM.

O que é o sono profundo?

O sono profundo, também conhecido como sono de ondas lentas, é o momento em que o corpo realiza seus processos mais intensos de recuperação física. Durante essa fase:

O corpo libera hormônios do crescimento
A pressão arterial diminui
A respiração fica mais lenta e regular
O sistema imunológico se fortalece
O cérebro elimina toxinas acumuladas ao longo do dia

É o sono profundo que deixa você fisicamente recuperado, com energia para treinar, trabalhar e viver bem no dia seguinte. A maioria do sono profundo acontece nas primeiras horas da noite.

E o sono REM?

REM é a sigla para Rapid Eye Movement (movimento rápido dos olhos). É a fase em que ocorrem os sonhos mais intensos e o cérebro está em alta atividade. Apesar disso, o corpo fica em paralisia temporária para evitar movimentos durante os sonhos. Durante o REM:

O cérebro consolida memórias e organiza informações
Emoções são processadas e equilibradas
A criatividade é estimulada
Habilidades cognitivas são fortalecidas

Essa fase costuma se intensificar nas horas finais da noite de sono, por isso cortar o sono pela metade compromete fortemente o REM.

Por que você precisa dos dois

Muitos acreditam que dormir mais já é o suficiente. Mas sem uma boa distribuição entre o sono profundo e o sono REM, você pode acordar cansado, mentalmente confuso ou emocionalmente instável.

Falta de sono profundo = fadiga, dores musculares, imunidade baixa
Falta de sono REM = dificuldade de concentração, irritabilidade, desregulação emocional

Como o Halo Ring ajuda

O Halo Ring monitora automaticamente seus estágios de sono, identificando quanto tempo você passa em sono leve, profundo e REM. Através do app, você recebe insights sobre sua eficiência de sono, possíveis causas de distúrbios e orientações para otimizar sua rotina noturna.

Com esse tipo de feedback, você pode ajustar hábitos como:

Horário para dormir e acordar
Exposição à luz natural
Ingestão de cafeína ou álcool
Intensidade de treinos noturnos

A tecnologia do Halo é discreta, screenless e inteligente, ajudando você a dormir melhor sem mais uma tela te distraindo antes de dormir.

Conclusão

O sono profundo cuida do seu corpo. O sono REM cuida da sua mente. Juntos, eles são a base da sua saúde e performance.

Durma com consciência. Recupere-se com o Halo.